5-HTP म्हणजे काय?

5-HTP हे मानवी शरीरातील एक नैसर्गिक अमिनो आम्ल असून सेरोटोनिनचा रासायनिक पूर्वगामी आहे.

सेरोटोनिन हा एक न्यूरोट्रान्समीटर आहे जो आपल्याला बरे वाटेल अशी रसायने तयार करण्यास मदत करतो. मानवी शरीर खालील मार्गांनी सेरोटोनिन तयार करते: ट्रिप्टोफॅन → ५-एचटीपी → सेरोटोनिन.

5-HTP आणि ट्रिप्टोफॅन यांमधील फरक:

ट्रिप्टोफॅनच्या विपरीत, जे कृत्रिमरित्या किंवा जिवाणू किण्वन प्रक्रियेद्वारे तयार केले जाते, ५-एचटीपी हे ग्रिफोनिया वनस्पतीच्या बियांपासून काढलेले एक नैसर्गिक उत्पादन आहे. शिवाय, ५० मिग्रॅ ५-एचटीपी हे अंदाजे ५०० मिग्रॅ ट्रिप्टोफॅनच्या समतुल्य असते.

वनस्पती स्रोत – ग्रिफोनिया सिम्प्लिसिफोलिया

पश्चिम आफ्रिका आणि मध्य आफ्रिकेतील, विशेषतः सिएरा लिओन, घाना आणि काँगोमधील एक मूळचे लाकूड असलेले वेलीसारखे झुडूप.

ते सुमारे ३ मीटर वाढते आणि त्याला हिरवट फुले येतात, ज्यानंतर काळ्या शेंगा लागतात.

5-HTP चे फायदे:
१. झोपेला चालना देणे, झोपेची गुणवत्ता सुधारणे आणि झोपेचा कालावधी वाढवणे;

२. झोपेत घाबरणे आणि झोपेत चालणे यांसारख्या जागृती विकारांवर उपचार;

३. लठ्ठपणावर उपचार आणि प्रतिबंध (अस्वास्थ्यकर पदार्थांची लालसा कमी करणे आणि तृप्ती वाढवणे);

४. नैराश्यावर उपचार करा;

५. चिंता दूर करा;

6. फायब्रोमायल्जिया, मायोक्लोनस, मायग्रेन आणि सेरेब्रल अ‍ॅटॅक्सियावरील उपचार.

प्रशासन आणि सूचना :

झोपेसाठी: झोपण्यापूर्वी १ तासाच्या आत १००-६०० मिग्रॅ पाण्यासोबत किंवा थोड्या कर्बोदकयुक्त पदार्थांसोबत (पण प्रथिने वगळून) घ्यावे, किंवा अर्धी मात्रा रात्रीच्या जेवणापूर्वी अर्धा तास आधी आणि उर्वरित मात्रा झोपताना घ्यावी.

दिवसा शांततेसाठी: दिवसभरात शांततेचा अनुभव येईपर्यंत दर काही तासांनी १०० मिग्रॅच्या १-२ गोळ्या घ्या.

5-HTP घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

नैराश्य, वजन कमी होणे, डोकेदुखी आणि फायब्रोमायल्जियासाठी दिवसातून तीन वेळा ५० मिग्रॅ या मात्रेने सुरुवात करावी. दोन आठवड्यांनंतरही प्रतिसाद अपुरा मिळाल्यास, मात्रा वाढवून दिवसातून तीन वेळा १०० मिग्रॅ करावी.

वजन कमी करण्यासाठी, जेवणापूर्वी २० मिनिटे घ्यावे.

अनिद्रासाठी, झोपण्याच्या तीस ते पंचेचाळीस मिनिटे आधी १०० ते ३०० मिग्रॅ घ्यावे. डोस वाढवण्यापूर्वी किमान तीन दिवस कमी डोसने सुरुवात करावी.