5-HTP म्हणजे काय?

5-एचटीपी हे मानवी शरीरातील एक नैसर्गिक अमीनो आम्ल आहे आणि सेरोटोनिनचे रासायनिक अग्रदूत आहे.

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जे रसायने तयार करण्यास मदत करते ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटते. मानवी शरीर खालील मार्गांद्वारे सेरोटोनिन तयार करते: ट्रिप्टोफॅन→5-HTP→सेरोटोनिन.

5-HTP आणि ट्रिप्टोफॅनमधील फरक:

5-एचटीपी हे ग्रिफोनिया वनस्पतीच्या बियाण्यांमधून काढलेले नैसर्गिक उत्पादन आहे, ट्रिप्टोफॅनच्या विपरीत जे कृत्रिमरित्या किंवा जिवाणू किण्वनाद्वारे तयार केले जाते. तसेच, 50 मिलीग्राम 5-एचटीपी हे अंदाजे 500 मिलीग्राम ट्रिप्टोफॅनच्या समतुल्य आहे.

वनस्पति स्रोत - ग्रिफोनिया सिंपलीफोलिया

पश्चिम आफ्रिका आणि मध्य आफ्रिकेतील एक वृक्षारोपण करणारे झुडूप. विशेषतः सिएरा लिओन, घाना आणि काँगो.

ते सुमारे 3 मीटर पर्यंत वाढते आणि हिरवीगार फुले येतात आणि त्यानंतर काळ्या शेंगा येतात.

5-HTP चे फायदे:
1. झोपेचा प्रचार करा, झोपेची गुणवत्ता सुधारा आणि झोपेची वेळ वाढवा;

2. उत्तेजना विकारांवर उपचार, जसे की झोपेची भीती आणि निद्रानाश;

3. लठ्ठपणाचे उपचार आणि प्रतिबंध (अस्वस्थ पदार्थांची लालसा कमी करा आणि तृप्ति वाढवा);

4. उदासीनता उपचार;

5. चिंता दूर करा;

6. फायब्रोमायल्जिया, मायोक्लोनस, मायग्रेन आणि सेरेबेलर अटॅक्सियाचे उपचार.

प्रशासन आणि सूचना:

झोपेसाठी: 100-600 मिग्रॅ झोपण्यापूर्वी 1 तासाच्या आत एकतर पाणी किंवा लहान कार्बोहायड्रेट स्नॅक (परंतु प्रोटीन नाही) किंवा अर्धा डोस रात्रीच्या जेवणाच्या 1/2 तास आधी आणि बाकीचे झोपेच्या वेळी.

दिवसाच्या शांततेसाठी: दिवसभरात दर काही तासांनी 100 मिग्रॅ पैकी 1-2 शांतता लाभ होईपर्यंत.

5-HTP घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

उदासीनता, वजन कमी होणे, डोकेदुखी आणि फायब्रोमायल्जियासाठी डोस दिवसातून तीन वेळा 50 मिलीग्रामने सुरू करावा. दोन आठवड्यांनंतर प्रतिसाद अपुरा असल्यास, डोस दिवसातून तीन वेळा 100 मिलीग्राम पर्यंत वाढवा.

वजन कमी करण्यासाठी, जेवण करण्यापूर्वी 20 मिनिटे घ्या.

निद्रानाशासाठी, झोपण्यापूर्वी तीस ते पंचेचाळीस मिनिटे 100 ते 300 मिग्रॅ. डोस वाढवण्यापूर्वी कमीतकमी तीन दिवस कमी डोससह प्रारंभ करा.