हो,सेंट जॉन्स वर्टनैराश्य आणि चिंता यांसारख्या झोपेत अडथळा आणणाऱ्या मूळ समस्यांवर उपाय करून, सेंट जॉन्स वर्ट अप्रत्यक्षपणे झोप सुधारू शकते. या समस्या झोपेच्या त्रासाची सामान्य कारणे असल्याने, मनःस्थितीतील बदल कमी करून झोपेचे चक्र नियमित करण्यास सेंट जॉन्स वर्टचा वापर मदत करू शकतो.

नैराश्याची लक्षणे कमी करणे

• नैराश्यामुळे अनेकदा निद्रानाश किंवा अति झोप येणे यांसारखे झोपेचे विकार उद्भवतात. सेंट जॉन्स वर्टचा वापर त्याच्या नैराश्यविरोधी प्रभावांसाठी मोठ्या प्रमाणावर केला जातो आणि मनःस्थिती सुधारल्याने नैसर्गिकरित्या चांगली झोप लागू शकते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, सेंट जॉन्स वर्ट मेंदूतील सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि नॉरएपिनेफ्रिन यांसारख्या विशिष्ट न्यूरोट्रान्समीटरची उपलब्धता वाढवून नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. ही रसायने मनःस्थिती आणि झोपेचे नियमन करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

चिंता कमी करणे

• चिंता हा झोपेत व्यत्यय आणणारा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. चिंताग्रस्त व्यक्तींना अनेकदा झोप लागण्यास किंवा टिकवून ठेवण्यास अडचण येते. सेंट जॉन्स वर्ट, चिंतेची लक्षणे कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे, लोकांना अधिक सहजपणे झोप लागण्यास आणि अधिक शांत झोपेचा आनंद घेण्यास मदत करू शकते. मन शांत करून आणि तणाव कमी करून, ते झोपेसाठी अधिक अनुकूल वातावरण निर्माण करू शकते.