लिक्विड क्लोरोफिल हे TikTok वर आरोग्याच्या बाबतीत सर्वात नवीन वेड आहे. या लेखनापर्यंत, ॲपवरील #Chlophyll हॅशटॅगने 97 दशलक्षाहून अधिक दृश्ये जमा केली आहेत, वापरकर्त्यांनी असा दावा केला आहे की वनस्पती व्युत्पन्न त्यांची त्वचा साफ करते, सूज कमी करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. पण हे दावे कितपत न्याय्य आहेत? क्लोरोफिलचे संपूर्ण फायदे, त्याच्या मर्यादा आणि त्याचे सेवन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग समजून घेण्यासाठी आम्ही पोषणतज्ञ आणि इतर तज्ञांचा सल्ला घेतला आहे.
क्लोरोफिल हे वनस्पतींमध्ये आढळणारे एक रंगद्रव्य आहे जे वनस्पतींना हिरवे रंग देते. हे वनस्पतींना प्रकाशसंश्लेषणाद्वारे सूर्यप्रकाशाचे पोषक तत्वांमध्ये रूपांतर करण्यास देखील अनुमती देते.
तथापि, क्लोरोफिल ड्रॉप्स आणि लिक्विड क्लोरोफिल यांसारखे पदार्थ हे क्लोरोफिल नसतात. त्यामध्ये क्लोरोफिल, सोडियम आणि तांबे क्षार एकत्र करून क्लोरोफिलचे अर्ध-सिंथेटिक, पाण्यात विरघळणारे क्लोरोफिल असते, जे शरीराला शोषून घेणे सोपे करते, असे लॉस एंजेलिसचे फॅमिली मेडिसिन फिजिशियन नोएल रीड, एमडी यांनी स्पष्ट केले. ती म्हणते, “नैसर्गिक क्लोरोफिल आतड्यात शोषण्यापूर्वी पचनाच्या वेळी खंडित केले जाऊ शकते. यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) असे म्हणते की 12 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक दररोज 300 मिलीग्राम क्लोरोफिल सुरक्षितपणे घेऊ शकतात.
तथापि, आपण क्लोरोफिलचे सेवन करणे निवडले आहे, याची खात्री करा कमी डोसपासून प्रारंभ करा आणि हळूहळू आपण सहन करू शकता तितके वाढवा. रीड म्हणाले, “क्लोरोफिलमुळे अतिसार आणि लघवी/विष्ठा यांचा समावेश होऊन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इफेक्ट होऊ शकतात. "कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणे, आपण औषधांच्या परस्परसंवादाच्या संभाव्यतेमुळे आणि दीर्घकालीन स्थितीत साइड इफेक्ट्स घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा."
ट्रिस्टा बेस्ट, एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि पर्यावरण तज्ञ यांच्या मते, क्लोरोफिल "अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे" आणि "शरीराला, विशेषत: रोगप्रतिकारक शक्तीला फायदा होण्यासाठी उपचारात्मक मार्गाने कार्य करते." अँटिऑक्सिडंट्स शरीरात दाहक-विरोधी एजंट म्हणून काम करतात, "प्रतिरक्षा कार्य आणि शरीराची प्रतिक्रिया सुधारण्यास मदत करतात," ती स्पष्ट करते.
क्लोरोफिल हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असल्यामुळे, काही संशोधकांना असे आढळून आले आहे की ते तोंडावाटे घेतल्याने (किंवा स्थानिक पातळीवर वापरल्याने) मुरुम, वाढलेली छिद्रे आणि वृद्धत्वाच्या लक्षणांवर उपचार करण्यात मदत होते. जर्नल ऑफ डर्माटोलॉजिकल ड्रग्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहान अभ्यासात मुरुम असलेल्या लोकांमध्ये टॉपिकल क्लोरोफिलची प्रभावीता तपासली गेली आणि ते एक प्रभावी उपचार असल्याचे आढळले. कोरियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांवर आहारातील क्लोरोफिलच्या प्रभावांची चाचणी घेण्यात आली आणि असे आढळून आले की यामुळे सुरकुत्या कमी झाल्या आणि त्वचेची लवचिकता सुधारली.
काही TikTok वापरकर्त्यांनी नमूद केल्याप्रमाणे, शास्त्रज्ञांनी क्लोरोफिलच्या संभाव्य कर्करोगविरोधी प्रभावांचा देखील विचार केला आहे. जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटीच्या 2001 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की "क्लोरोफिल घेणे किंवा क्लोरोफिल समृद्ध हिरव्या भाज्या खाणे... यकृत आणि इतर पर्यावरणीय कर्करोगाचा धोका कमी करण्याचा एक व्यावहारिक मार्ग असू शकतो," लेखक म्हणतात. थॉमस केन्सलर, पीएच.डी. यांनी केलेल्या संशोधनाचे एका प्रेस रीलिझमध्ये स्पष्टीकरण दिले आहे. तथापि, रीडने नमूद केल्याप्रमाणे, हा अभ्यास कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये क्लोरोफिलच्या विशिष्ट भूमिकेपुरता मर्यादित होता आणि "या फायद्यांचे समर्थन करण्यासाठी सध्या पुरेसा पुरावा नाही."
जरी बरेच TikTok वापरकर्ते वजन कमी करण्यासाठी किंवा सूज येण्यासाठी पूरक म्हणून क्लोरोफिल वापरण्याचा दावा करत असले तरी, वजन कमी करण्यासाठी क्लोरोफिलचा संबंध जोडणारे फारच कमी संशोधन आहे, त्यामुळे तज्ञ वजन कमी करण्यासाठी त्यावर अवलंबून राहण्याची शिफारस करत नाहीत. तथापि, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट लॉरा डीसेसारिस यांनी नमूद केले आहे की क्लोरोफिलमधील दाहक-विरोधी अँटिऑक्सिडंट्स "आतड्याच्या निरोगी कार्यास समर्थन देतात", जे चयापचय आणि पचनास गती देऊ शकतात.
आपण खातो त्या बहुतेक वनस्पतींमध्ये क्लोरोफिल नैसर्गिकरित्या आढळते, त्यामुळे हिरव्या भाज्यांचे सेवन वाढवणे (विशेषत: पालक, कोलार्ड हिरव्या भाज्या आणि काळे) हे आपल्या आहारातील क्लोरोफिलचे प्रमाण वाढवण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे, रीड म्हणतात. तथापि, तुम्हाला पुरेसे क्लोरोफिल मिळत असल्याची खात्री करावयाची असल्यास, आम्ही गव्हाच्या घासाची शिफारस करण्यासाठी अनेक तज्ञांशी बोललो, ज्याला डी सेझरेस म्हणतात क्लोरोफिलचा "शक्तिशाली स्रोत" आहे. न्यूट्रिशनिस्ट हेली पोमेरॉय पुढे म्हणतात की गव्हाचा घास देखील "प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि इतर अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे."
आम्ही ज्या तज्ञांचा सल्ला घेतला त्यांच्यापैकी बहुतेकांनी मान्य केले की विशिष्ट क्लोरोफिल सप्लिमेंट्सवर अधिक संशोधन आवश्यक आहे. तथापि, De Cesaris नोंदवतात की आपल्या आहारात क्लोरोफिल सप्लिमेंट्स समाविष्ट केल्याने त्याचे बरेच नकारात्मक दुष्परिणाम होत नाहीत, ते वापरून पाहणे दुखावले जात नाही.
"मी पुरेशा लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात क्लोरोफिलचा समावेश करण्याचे फायदे अनुभवले आहेत आणि कठोर संशोधन नसतानाही, संपूर्ण निरोगी जीवनशैलीचा हा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो यावर विश्वास आहे," ती म्हणाली.
“[क्लोरोफिल] मध्ये अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत म्हणून ओळखले जाते, त्यामुळे या संदर्भात ते आपल्या पेशींच्या आरोग्यास आणि म्हणून ऊती आणि अवयवांच्या कार्यास मदत करू शकते, परंतु संपूर्ण श्रेणी पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे. त्याचे गुणधर्म. आरोग्य फायदे,” रीड जोडले.
तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर आणि तुमच्या आहारात क्लोरोफिल समाविष्ट करण्याची परवानगी मिळाल्यानंतर, तुम्हाला ते कसे पूरक करायचे ते ठरवावे लागेल. क्लोरोफिल सप्लिमेंट्स विविध स्वरूपात येतात—थेंब, कॅप्सूल, पावडर, फवारण्या आणि बरेच काही—आणि या सर्वांपैकी, डेसेसरीस हे द्रव मिश्रण आणि सॉफ्टजेल्स सर्वोत्तम आवडतात.
"फवारण्या स्थानिक वापरासाठी अधिक चांगल्या आहेत, आणि द्रव आणि पावडर सहजपणे [पेयांमध्ये] मिसळले जाऊ शकतात," ती स्पष्ट करते.
विशेषतः, DeCesaris softgel स्वरूपात मानक प्रक्रिया क्लोरोफिल कॉम्प्लेक्स पूरक शिफारस करतो. ब्रँडनुसार, पूरक तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या 80 टक्क्यांहून अधिक हर्बल घटक सेंद्रिय शेतातून येतात.
एमी शापिरो, RD, आणि न्यूयॉर्कमधील रिअल न्यूट्रिशनचे संस्थापक, यांना नाऊ फूड लिक्विड क्लोरोफिल (सध्या संपलेले) आणि सनफूड क्लोरेला फ्लेक्स आवडतात. (क्लोरेला ही हिरवी गोड्या पाण्यातील एकपेशीय वनस्पती आहे जी क्लोरोफिलने समृद्ध आहे.) “हे दोन्ही शैवाल तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे सोपे आहे आणि त्यात भरपूर पोषक असतात- थोडेसे चर्वण करा, पाण्यात काही थेंब घाला किंवा बर्फ-थंड वाळूमध्ये मिसळा. "ती म्हणाली. .
आम्ही ज्या तज्ञांचा सल्ला घेतला त्यांच्यापैकी अनेकांनी सांगितले की ते दैनंदिन क्लोरोफिल सप्लिमेंट म्हणून व्हीटग्रास इंजेक्शनला प्राधान्य देतात. KOR शॉट्सच्या या उत्पादनामध्ये गव्हाचे जंतू आणि स्पिरुलिना (क्लोरोफिलचे दोन्ही शक्तिशाली स्त्रोत), तसेच अननस, लिंबू आणि आल्याचा रस अधिक चव आणि पोषणासाठी आहे. 25 Amazon ग्राहकांनी फोटोंना 4.7 तारे दिले आहेत.
जाता-जाता पर्यायांसाठी, फंक्शनल मेडिसिन प्रॅक्टिशनर, क्लिनिकल न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट आणि प्रमाणित आहारतज्ञ केली बे म्हणतात की ती क्लोरोफिल पाण्याची "मोठी चाहती" आहे. क्लोरोफिल व्यतिरिक्त, ड्रिंकमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन डी देखील आहे. हे अँटिऑक्सिडंट समृद्ध पाणी 12 किंवा 6 च्या पॅकमध्ये उपलब्ध आहे.
वैयक्तिक वित्त, तंत्रज्ञान आणि साधने, आरोग्य आणि अधिकच्या सिलेक्टच्या सखोल कव्हरेजबद्दल जाणून घ्या आणि माहितीत राहण्यासाठी आम्हाला Facebook, Instagram आणि Twitter वर फॉलो करा.
© 2023 निवड | सर्व हक्क राखीव. या साइटचा वापर गोपनीयता धोरण आणि सेवा अटींची तुमची स्वीकृती आहे.