बी-कॉम्प्लेक्स सप्लिमेंटेशनचे फायदे केवळ ऊर्जा चयापचयापुरते मर्यादित नाहीत. मेंदूचे आरोग्य, तणावाला प्रतिसाद आणि चयापचय संतुलन राखण्यात त्यांची महत्त्वपूर्ण भूमिका असल्याचे अनेक अभ्यासांमधून दिसून आले आहे. उदाहरणार्थ, २०२४ मध्ये टफ्ट्स युनिव्हर्सिटीने केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले की, बी६, बी९ आणि बी१२ चे सप्लिमेंट्स घेणाऱ्या वृद्ध व्यक्तींमध्ये हिप्पोकॅम्पल ॲट्रॉफी (वयानुसार होणाऱ्या बौद्धिक क्षमतेतील घसरणीचे एक प्रमुख लक्षण) लक्षणीयरीत्या मंदावली होती.

बी जीवनसत्त्वांच्या सर्वात मान्यताप्राप्त फायद्यांपैकी एक म्हणजे मनःस्थिती आणि तणाव व्यवस्थापनावरील त्यांचा परिणाम. एका यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीत प्रकाशित झाले आहे की...मानवी मनोऔषधशास्त्रज्या प्रौढांनी ९० दिवस बी-कॉम्प्लेक्स पूरक आहाराची उच्च मात्रा घेतली, त्यांच्या कामाच्या ठिकाणचा ताण आणि नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय घट झाल्याचे दिसून आले. हे परिणाम सुधारित सेरोटोनिन संश्लेषण आणि वाढलेल्या मज्जासंस्थेच्या लवचिकतेशी संबंधित आहेत.

याव्यतिरिक्त, बी जीवनसत्त्वे हृदय व रक्तवाहिन्या आणि चयापचय आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. नियासिन (बी३) एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि एचडीएलची पातळी वाढविण्यात मदत करते, ज्यामुळे निरोगी लिपिड प्रोफाइल राखण्यास मदत होते. थायमिन (बी१) विशेषतः मधुमेही रुग्णांमध्ये मज्जातंतूंच्या संरक्षणास मदत करते, तर फोलेट आणि बी१२ होमोसिस्टीनची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधीचा धोका कमी होतो. त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेच्या आरोग्यासाठी, नियासिन आणि रायबोफ्लेविन ऊतींच्या दुरुस्तीस प्रोत्साहन देतात आणि एपिथेलियल अडथळ्याची अखंडता टिकवून ठेवतात. एकत्रितपणे, हे फायदे बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वांना दीर्घकालीन आरोग्य आणि प्रतिबंधात्मक पोषणाचा एक अविभाज्य घटक म्हणून स्थापित करतात.