पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्याचा शेवटी निरोगी आहार हा सर्वोत्तम मार्ग असला तरी, आपल्यापैकी अनेकांकडे या शिफारशींचे सातत्याने पालन करण्यासाठी लागणारा वेळ आणि संसाधने नसतात. मल्टीविटामिन्स हा तुमच्या आहाराला पूरक ठरण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, विशेषत: ज्या स्त्रियांच्या शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नसतात (जसे की मासिक पाळी, गर्भधारणा, प्रसूतीनंतर आणि रजोनिवृत्ती) त्यांच्या आयुष्यात मासिक पाळी येऊ शकते.
मल्टीव्हिटामिन्स खरोखरच आपले आरोग्य सुधारू शकतात की नाही याबद्दल बरीच चर्चा आहे. काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की पूरक आहार वेळेचा अपव्यय आहे, बहुतेक डॉक्टर सहमत आहेत की ते दिवसातून एकदा घेण्याची शिफारस केली जाते. किंबहुना, वेक फॉरेस्ट युनिव्हर्सिटी आणि ब्रिघम वुमेन्स हॉस्पिटलच्या अलीकडील संशोधनात असा निष्कर्ष काढला आहे की मल्टीविटामिन वृद्ध प्रौढांमध्ये विचार करण्याची क्षमता सुधारू शकतात आणि संज्ञानात्मक घट रोखण्यास मदत करतात. सध्या, 6.5 दशलक्षाहून अधिक अमेरिकन अल्झायमर रोगाने ग्रस्त आहेत (डिमेंशियाचा सर्वात सामान्य प्रकार).
परंतु सर्व मल्टीविटामिन एकसारखे नसतात. बाजारात अनेक पर्यायांसह, पौष्टिक गुणवत्ता, उत्पादन आणि आरोग्याच्या विविध गरजा आणि वयोगटांसाठी उपयुक्तता यासह अनेक घटकांचा विचार करावा लागतो. StudyFinds तज्ञ वेबसाइट्सवर महिलांसाठी सर्वात लोकप्रिय दैनिक मल्टीविटामिन पूरक शोधण्यासाठी सेट केले आहे. आमच्या निष्कर्षांसाठी, आम्ही 10 आघाडीच्या आरोग्य वेबसाइट्सना भेट दिली ज्यामुळे स्त्रियांसाठी कोणत्या मल्टीविटामिनची शिफारस केली जाते. आमची यादी महिलांसाठी असलेल्या मल्टीविटामिनवर आधारित आहे ज्यांना या साइट्सवर सर्वात सकारात्मक पुनरावलोकने मिळाली आहेत.
पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्याही आवडीचे, रिच्युअल मल्टीविटामिन्स संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यात मदत करण्यासाठी मुख्य घटक असलेल्या सर्वसमावेशक गोळ्या देतात. व्हिटॅमिन डी, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा -3 डीएचए सारखे घटक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि आपल्याला वारंवार जाणवत असलेल्या सुस्तीचा सामना करण्यास मदत करतात.
“आवश्यक महिला जीवनसत्त्वे 100% शाकाहारी असतात आणि त्यात नऊ आवश्यक घटक समाविष्ट असतात: फॉलिक ऍसिड, ओमेगा-3, बी12, डी3, लोह, के2, बोरॉन आणि मॅग्नेशियम. ओमेगा -3 चा समावेश सूज नियंत्रित करण्यास आणि रक्त गोठणे कमी करण्यास मदत करू शकतो, जे अनेक जन्मांमध्ये दुर्मिळ आहे,” डॅलसमधील महिला आरोग्य तज्ञांसोबत काम करणाऱ्या स्त्रीरोग तज्ञाने प्रिव्हेंशन मासिकाला सांगितले.
हेल्थलाइनच्या मते, एका क्लिनिकल अभ्यासात 21 ते 40 वयोगटातील 105 निरोगी महिलांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि डीएचए पातळीत सुधारणा दिसून आली ज्यांनी 12 आठवडे उत्पादन घेतले.
तज्ञ सहमत आहेत की जर तुम्ही तुमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी व्हिटॅमिनचे शुद्ध, सेंद्रिय मिश्रण शोधत असाल, तर गार्डन ऑफ लाइफ मल्टीविटामिन्स हे एक उत्तम ठिकाण आहे.
“या टॅब्लेटमध्ये 15 जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे सेंद्रिय, संपूर्ण खाद्यपदार्थांपासून मिळविलेले असतात जे तुमच्या संपूर्ण दैनंदिन शिफारस केलेल्या भत्ता किंवा त्याहून अधिक पूर्ण करतात. तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 च्या सक्रिय स्वरूपाचा देखील फायदा होईल, जे ऊर्जा पातळी आणि चयापचय वाढवते.
गार्डन ऑफ लाइफ हा खासकरून त्यांच्या आहारात कमी शक्ती असल्यासारखे वाटत असलेल्यांसाठी एक चांगला पर्याय आहे आणि ब्रँडमध्ये 24 सेंद्रिय पद्धतीने पिकवलेल्या फळे आणि भाज्यांमधील पोषक घटकांचा समावेश आहे.
“प्रजनन व्यवस्थेला मदत करणारे कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि फॉलिक ऍसिड जोडून, ​​[ते] तुम्हाला गरोदर राहण्यास किंवा गर्भधारणेची तयारी करण्यास मदत करू शकते,” टोटल शेप जोडते.
नेचर मेडला अनेक आरोग्य तज्ञांद्वारे सर्वाधिक शिफारस केलेल्या मल्टीविटामिनमध्ये # 1 क्रमांकावर आहे, केवळ त्याच्या परवडणाऱ्या किमतीमुळेच नाही तर 23 जीवनसत्त्वांच्या प्रभावी आणि विश्वासार्ह मिश्रणामुळे देखील.
“तुम्हाला स्त्रीच्या आयुष्याच्या प्रत्येक टप्प्यावर (जन्मपूर्व, जन्मानंतर आणि ५० पेक्षा जास्त) निसर्गनिर्मित मल्टीविटामिन मिळू शकतात. तुम्ही नेचर मेडच्या गुणवत्तेवर विश्वास ठेवू शकता कारण सर्व उत्पादने तृतीय-पक्षाची चाचणी आणि USP द्वारे प्रमाणित आहेत.
नेचर मेड हे विशेषतः लोह आणि कॅल्शियम सारख्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन जीवनसत्त्वांच्या पातळीसाठी देखील ओळखले जाते, जे स्त्रियांच्या रक्त आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.
मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटलमधील पोषण आणि जीवनशैली मानसोपचार प्रमुख डॉ. उमा नायडू यांनी इनसाइडरला सांगितले की, A, B, C आणि D सह 13 आवश्यक जीवनसत्त्वे शरीरात महत्त्वाची भूमिका बजावतात आणि निरोगी दृष्टी, त्वचा आणि हाडांसाठी आवश्यक आहेत. आणि महिला.
मेगाफूड मल्टीविटामिन्समध्ये संपूर्ण पदार्थांमधून मिळविलेले जीवनसत्त्वे आहेत. व्हिटॅमिन लाइनमध्ये बाळंतपणाच्या वयाच्या आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांसाठी मिश्र लक्ष्य समाविष्ट आहे.
“दररोज एकदा मिळणाऱ्या या मल्टीविटामिनमध्ये असे घटक असतात जे मूड संतुलित करण्यास, तणावाचा प्रतिसाद सुधारण्यास मदत करतात (तीन ॲडॅप्टोजेन्ससाठी धन्यवाद:अश्वगंधा, acanthopanax काटेरी, आणिschisandra chinensis), आणि मासिक पाळीपूर्वीची लक्षणे सुधारू शकतात,” ग्रेटेस्ट लिहितात.
टोटल शेप जोडते, “तुम्हाला गोळ्या गिळण्याचा तिरस्कार वाटत असल्यास, किंवा अनेकदा अनेक दैनंदिन डोस घेणे विसरल्यास, तुम्ही या पर्यायाचा विचार केला पाहिजे, ज्याला इंटरनेटवरील अनेक स्त्रिया आमचे सर्वोत्तम दैनिक मल्टीविटामिन म्हणतात,” टोटल शेप जोडते.
नेहमीप्रमाणे, पूरक आणि पूरक आहार घेण्याबाबत कोणताही अंतिम निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले.
Meaghan Babaker एक स्वतंत्र पत्रकार आणि लेखक आहे ज्यांनी यापूर्वी CBS न्यूयॉर्क, CBS लोकल आणि MSNBC साठी न्यूयॉर्कमध्ये काम केले आहे. 2016 मध्ये स्वित्झर्लंडमधील जिनिव्हा येथे गेल्यानंतर, स्टडीफाइंड्सच्या संपादकीय संघात सामील होण्यापूर्वी तिने डिजिटल लक्झरी ग्रुप, द ट्रॅव्हल कॉर्पोरेशन आणि इतर आंतरराष्ट्रीय प्रकाशनांसाठी लेखन सुरू ठेवले.
सापाचे दात शास्त्रज्ञांना पुढील पिढीच्या सुया बनविण्यात मदत करू शकतात, वार रोखू शकतात कठोर पालक असलेल्या मुलांमध्ये जास्त प्रमाणात खाणे आणि लठ्ठ होण्याची शक्यता असते 2022 साठी सर्वोत्तम ग्रीन टी: तज्ञ साइटद्वारे शिफारस केलेले शीर्ष 4 ब्रँड चेतावणी देतात की कार्बन मोनोऑक्साइड विषबाधा शोधण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या सामान्य चाचण्या चुकीच्या आहेत . सर्वोत्कृष्ट महाविद्यालये 2023: एमआयटी, येल, कॅलटेक टॉप 500 कॉफी रँकिंग 2022: 5 मिनिटांत तज्ञ साइट्सवरील टॉप 5 ब्रँड! संशोधनात असे दिसून आले आहे की, अँटीडिप्रेसंट्स दररोज सकाळी स्नूझ बटण दाबून मानवी मेंदूला पुन्हा प्रोग्राम करू शकतात.