जिनसेंग हे एक मूळ आहे, जे हजारो वर्षांपासून थकवा ते लैंगिक कमजोरीपर्यंतच्या सर्व गोष्टींवर उपाय म्हणून वापरले जात आहे. वास्तविक पाहता जिनसेंगचे दोन प्रकार आहेत – आशियाई जिनसेंग आणि अमेरिकन जिनसेंग – परंतु या दोन्हींमध्ये जिनोसाइड्स नावाची संयुगे असतात, जी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
जिनसेंग तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवू शकते आणि सर्दी किंवा फ्लू सारख्या संसर्गांशी लढण्यास तुमच्या शरीराला मदत करू शकते.
"जिनसेंगच्या मुळाच्या अर्कामध्ये तीव्र विषाणूविरोधी क्रियाशीलता असल्याचे दिसून आले आहे," असे खाजगी प्रॅक्टिस करणाऱ्या नोंदणीकृत आहारतज्ञ डॉ. केरी गान्स म्हणतात. तथापि, सध्याचे बहुतेक संशोधन प्रयोगशाळेत प्राण्यांवर किंवा मानवी पेशींवर केले जाते.
२०२० मध्ये झालेल्या एका मानवी अभ्यासात असे आढळून आले की, जे लोक दररोज जिनसेंग अर्काच्या दोन कॅप्सूल घेत होते, त्यांना प्लेसिबो घेणाऱ्यांच्या तुलनेत सर्दी किंवा फ्लू होण्याची शक्यता जवळपास ५०% कमी होती.
जर तुम्ही आधीच आजारी असाल, तरीही जिनसेंग घेतल्याने मदत होऊ शकते — त्याच अभ्यासात असे आढळून आले आहे कीजिनसेंग अर्कआजाराचा कालावधी सरासरी १३ दिवसांवरून ६ दिवसांपर्यंत कमी केला.
जिनसेंग थकवा दूर करण्यास आणि तुम्हाला ऊर्जा देण्यास मदत करू शकते, कारण त्यात जिनोसाइड्स नावाची संयुगे असतात जी तीन महत्त्वाच्या प्रकारे कार्य करतात:
10 अभ्यासांच्या 2018 च्या एका आढाव्यात असे आढळून आले की जिनसेंगमुळे थकवा कमी होऊ शकतो, परंतु लेखकांच्या मते यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.
"जिनसेंगमध्ये मज्जासंस्थेचे संरक्षण करणारे गुणधर्म असल्याचे दिसून आले आहे, जे बौद्धिक क्षमता कमी होणे आणि अल्झायमरसारख्या मेंदूच्या अपक्षयी आजारांमध्ये मदत करू शकतात," असे खाजगी प्रॅक्टिस करणाऱ्या शेफ आणि नोंदणीकृत आहारतज्ञ ॲबी गेलमन म्हणतात.
२००८ साली झालेल्या एका लहान अभ्यासात, अल्झायमरच्या रुग्णांनी १२ आठवड्यांसाठी दररोज ४.५ ग्रॅम जिनसेंग पावडर घेतली. या रुग्णांची अल्झायमरच्या लक्षणांसाठी नियमितपणे तपासणी करण्यात आली आणि ज्यांनी जिनसेंग घेतले होते, त्यांच्या संज्ञानात्मक लक्षणांमध्ये, ज्यांनी प्लेसिबो घेतला होता त्यांच्या तुलनेत लक्षणीय सुधारणा दिसून आली.
निरोगी व्यक्तींमध्ये जिनसेंगचे संज्ञानात्मक फायदे देखील असू शकतात. २०१५ मधील एका लहान अभ्यासात, संशोधकांनी मध्यमवयीन लोकांना २०० मिग्रॅ जिनसेंग दिले.जिनसेंग अर्कआणि मग त्यांच्या अल्पकालीन स्मरणशक्तीची चाचणी घेतली. निकालांवरून असे दिसून आले की, ज्या प्रौढांनी जिनसेंग घेतले होते, त्यांचे चाचणीतील गुण प्लेसिबो घेणाऱ्यांपेक्षा लक्षणीयरीत्या चांगले होते.
तथापि, इतर अभ्यासांमध्ये लक्षणीय फायदा दिसून आलेला नाही. २०१६ मधील एका अगदी लहान अभ्यासात असे आढळून आले की, ५०० मिग्रॅ किंवा १,००० मिग्रॅ जिनसेंग घेतल्याने विविध संज्ञानात्मक चाचण्यांमधील गुणांमध्ये सुधारणा झाली नाही.
"जिनसेंगवरील संशोधन आणि ज्ञानात क्षमता दिसून येते, पण ते अद्याप शंभर टक्के सिद्ध झालेले नाही," असे हान्स म्हणाले.
अलीकडील संशोधनानुसार, “जिनसेंग हे स्तंभन दोषावर (ED) एक प्रभावी उपचार ठरू शकते,” असे हान्स म्हणतात.
याचे कारण असे की, जिनसेंग लैंगिक उत्तेजना वाढवण्यास आणि शिश्नाच्या गुळगुळीत स्नायूंना शिथिल करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे ताठरता येऊ शकते.
2018 मध्ये 24 अभ्यासांच्या एका आढाव्यात असे आढळून आले की जिनसेंग सप्लिमेंट्स घेतल्याने स्तंभन दोषाची लक्षणे लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतात.
जिनसेंग बेरी हा वनस्पतीचा आणखी एक भाग आहे जो ईडीवर उपचार करण्यास मदत करू शकतो. २०१३ च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, ज्या पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शन होते आणि ज्यांनी ८ आठवड्यांसाठी दररोज १,४०० मिग्रॅ जिनसेंग बेरीचा अर्क घेतला, त्यांच्या लैंगिक कार्यात प्लेसिबो घेणाऱ्या रुग्णांच्या तुलनेत लक्षणीय सुधारणा झाली.
गॅन्स यांच्या मते, अलीकडील अभ्यासांमधील पुराव्यांवरून असे सूचित होते की जिनसेंगमध्ये असलेले जिनसेनोसाइड संयुगे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करू शकतात.
"जिनसेंगमुळे ग्लुकोज चयापचय सुधारण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते," आणि टाईप २ मधुमेहावर उपचार करण्यासही मदत होऊ शकते, असे गेलमन म्हणाले.
जिनसेंग सूज कमी करण्यास देखील मदत करते, जे महत्त्वाचे आहे कारण सूजेमुळे मधुमेह होण्याचा किंवा मधुमेहाची लक्षणे अधिक गंभीर होण्याचा धोका वाढतो.
आठ अभ्यासांच्या २०१९ च्या एका आढाव्यात असे आढळून आले की, जिनसेंगच्या सेवनाने रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत होते, जे मधुमेहाच्या व्यवस्थापनातील दोन महत्त्वाचे घटक आहेत.
जर तुम्हाला जिनसेंग सप्लिमेंट्स घ्यायचे असतील, तर तुमच्या सध्याच्या कोणत्याही औषधांमुळे किंवा वैद्यकीय समस्यांमुळे काही अडचण येत नाही ना, याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
"कोणत्याही वैद्यकीय कारणास्तव सप्लिमेंट्स घेण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी लोकांनी नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि/किंवा त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा," असे हान्स म्हणतात.
अधिक संशोधनाची गरज आहे, परंतु अभ्यासातून असे दिसून येते की जिनसेंगमुळे अनेक महत्त्वाचे आरोग्य फायदे मिळू शकतात, जसे की संसर्गाशी लढण्यास मदत करणे आणि ऊर्जेची पातळी वाढवणे.