जिनसेंग हे एक मूळ आहे जे थकवा ते इरेक्टाइल डिसफंक्शन पर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर उपाय म्हणून हजारो वर्षांपासून वापरले जात आहे. जिनसेंगचे प्रत्यक्षात दोन प्रकार आहेत - आशियाई जिनसेंग आणि अमेरिकन जिनसेंग - परंतु दोन्हीमध्ये जिन्सेनोसाइड्स नावाची संयुगे असतात जी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
जिनसेंग तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते आणि तुमच्या शरीराला सर्दी किंवा फ्लू सारख्या संक्रमणांशी लढण्यास मदत करू शकते.
खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये नोंदणीकृत आहारतज्ञ, एमडी केरी गन्स म्हणतात, “जिन्सेंग रूट अर्कमध्ये मजबूत अँटीव्हायरल क्रियाकलाप असल्याचे दिसून आले आहे. तथापि, सध्याचे बहुतेक संशोधन प्राणी किंवा मानवी पेशींवर प्रयोगशाळेत केले जाते.
2020 च्या मानवी अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांनी दिवसातून दोन कॅप्सूल जिनसेंग अर्क घेतले त्यांना सर्दी किंवा फ्लू होण्याची शक्यता प्लेसबो घेतलेल्या लोकांपेक्षा 50% कमी आहे.
जर तुम्ही आधीच आजारी असाल, तर जिनसेंग घेतल्याने अजूनही मदत होऊ शकते - त्याच अभ्यासात असे आढळून आले आहेginseng अर्कआजारपणाचा कालावधी सरासरी 13 ते 6 दिवसांपर्यंत कमी केला.
जिनसेंग थकवा दूर करण्यास आणि तुम्हाला उत्साही बनविण्यात मदत करू शकते कारण त्यात जिन्सेनोसाइड्स नावाचे संयुगे असतात जे तीन महत्त्वपूर्ण मार्गांनी कार्य करतात:
10 अभ्यासांच्या 2018 च्या पुनरावलोकनात आढळले की जिनसेंग थकवा कमी करू शकते, परंतु लेखक म्हणतात की अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
"जिन्सेंगमध्ये न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म असल्याचे दर्शविले गेले आहे जे संज्ञानात्मक घट आणि अल्झायमर सारख्या डिजनरेटिव्ह मेंदूच्या आजारांना मदत करू शकतात," ॲबी गेलमन, शेफ आणि खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये नोंदणीकृत आहारतज्ञ म्हणतात.
2008 च्या एका लहानशा अभ्यासात, अल्झायमरच्या रुग्णांनी 12 आठवडे दररोज 4.5 ग्रॅम जिनसेंग पावडर घेतली. या रूग्णांची अल्झायमरच्या लक्षणांसाठी नियमितपणे तपासणी करण्यात आली आणि ज्यांनी जिन्सेंग घेतले त्यांच्यामध्ये प्लेसबो घेतलेल्या लोकांच्या तुलनेत संज्ञानात्मक लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली.
निरोगी व्यक्तींमध्ये जिनसेंगचे संज्ञानात्मक फायदे देखील असू शकतात. 2015 च्या एका लहान अभ्यासात, संशोधकांनी मध्यमवयीन लोकांना 200 मिग्रॅginseng अर्कआणि नंतर त्यांच्या अल्पकालीन स्मरणशक्तीची चाचणी केली. परिणामांवरून असे दिसून आले की ज्या प्रौढ व्यक्तींनी जिनसेंग घेतले त्यांच्या चाचणीचे गुण प्लेसबो घेतलेल्या लोकांपेक्षा लक्षणीय होते.
तथापि, इतर अभ्यासांनी लक्षणीय फायदा दर्शविला नाही. 2016 च्या अगदी लहान अभ्यासात असे आढळून आले की 500mg किंवा 1,000mg ginseng घेतल्याने विविध संज्ञानात्मक चाचण्यांमध्ये गुण सुधारले नाहीत.
"जिन्सेंग संशोधन आणि ज्ञान क्षमता दर्शविते, परंतु अद्याप 100 टक्के पुष्टी झालेली नाही," हॅन्स म्हणाले.
अलीकडील संशोधनानुसार, "जिन्सेंग इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) साठी एक प्रभावी उपचार असू शकते," हॅन्स म्हणतात.
याचे कारण असे की जिनसेंग लैंगिक उत्तेजना वाढवण्यास आणि लिंगाच्या गुळगुळीत स्नायूंना आराम करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे ताठरता निर्माण होऊ शकते.
24 अभ्यासांच्या 2018 च्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की जिनसेंग सप्लीमेंट्स घेतल्याने इरेक्टाइल डिसफंक्शन लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.
जिनसेंग बेरी हा वनस्पतीचा आणखी एक भाग आहे जो ED वर उपचार करण्यास देखील मदत करू शकतो. 2013 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की स्थापना बिघडलेले कार्य असलेल्या पुरुषांनी 8 आठवडे दररोज 1,400 मिग्रॅ जिनसेंग बेरी अर्क घेतले त्यांच्या लैंगिक कार्यामध्ये प्लेसबो घेतलेल्या रुग्णांच्या तुलनेत लक्षणीय सुधारणा झाली.
गॅन्सच्या म्हणण्यानुसार, अलीकडील अभ्यासातील पुरावे सूचित करतात की जिनसेंगमधील जिनसेनोसाइड संयुगे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करू शकतात.
"जिन्सेंग ग्लुकोज चयापचय सुधारण्यास मदत करू शकते, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते," आणि टाइप 2 मधुमेहावर उपचार करण्यास मदत करू शकते, गेलमन म्हणाले.
जिनसेंग जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते, जे महत्वाचे आहे कारण जळजळ मधुमेह होण्याचा धोका वाढवते किंवा मधुमेहाची लक्षणे बिघडवते.
आठ अभ्यासांच्या 2019 च्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की जिनसेंग सप्लिमेंटेशन रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करते, मधुमेह व्यवस्थापनातील दोन महत्त्वाचे घटक.
जर तुम्हाला जिनसेंग सप्लिमेंट्स वापरून पहायच्या असतील, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधून खात्री करून घ्यावी की यामुळे सध्याच्या कोणत्याही औषधांमुळे किंवा वैद्यकीय स्थितींमुळे समस्या उद्भवत नाहीत.
"कोणत्याही वैद्यकीय कारणास्तव पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी लोकांनी नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि/किंवा त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याकडे तपासावे," हंस म्हणतात.
अधिक संशोधन आवश्यक आहे, परंतु अभ्यास दर्शवितो की जिनसेंग अनेक महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे प्रदान करू शकते, जसे की संक्रमणाशी लढण्यास मदत करणे आणि ऊर्जा पातळी वाढवणे.