सेमॅग्लुटाइड (वेगोवी आणि ओझेम्पिक या ब्रँड नावाने विकली जाणारी) आणि टेझेपॅटाइड (मौंजारो या ब्रँड नावाखाली विकली जाणारी) यांसारखी पुढील पिढीची औषधे योग्य लठ्ठपणाच्या डॉक्टरांद्वारे उपचारांचा एक भाग म्हणून लिहून दिल्यावर त्यांच्या प्रभावी वजन कमी करण्याच्या परिणामांसाठी प्रसिद्ध आहेत.
तथापि, औषधांचा तुटवडा आणि उच्च किमतीमुळे त्यांचा वापर करू शकणाऱ्या प्रत्येकासाठी ते कठीण होते.
त्यामुळे सोशल मीडिया किंवा तुमच्या स्थानिक हेल्थ फूड स्टोअरने शिफारस केलेले स्वस्त पर्याय वापरून पाहण्याचा मोह होऊ शकतो.
परंतु वजन कमी करण्यासाठी पूरक आहारांचा मोठ्या प्रमाणात प्रचार केला जात असताना, संशोधन त्यांच्या परिणामकारकतेला समर्थन देत नाही आणि ते धोकादायक असू शकतात, असे स्पष्टीकरण डॉ. क्रिस्टोफर मॅकगोवन, अंतर्गत औषध, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी आणि लठ्ठपणाच्या औषधांमध्ये बोर्ड-प्रमाणित फिजिशियन यांनी केले आहे.
"आम्ही समजतो की रुग्ण उपचारासाठी हताश आहेत आणि सर्व पर्यायांचा विचार करत आहेत," त्यांनी इनसाइडरला सांगितले. “कोणतेही सिद्ध सुरक्षित आणि प्रभावी हर्बल वजन कमी करणारे पूरक नाहीत. तुम्ही कदाचित तुमचे पैसे वाया घालवू शकता.”
काही प्रकरणांमध्ये, वजन कमी करण्याच्या पूरकांमुळे आरोग्यास धोका निर्माण होऊ शकतो कारण उद्योगाचे नियमन योग्यरित्या केले जात नाही, ज्यामुळे तुम्ही काय आणि कोणत्या डोसमध्ये घेत आहात हे जाणून घेणे कठीण होते.
तुम्हाला अजूनही मोह होत असल्यास, काही सोप्या टिपांसह स्वतःचे संरक्षण करा आणि लोकप्रिय उत्पादने आणि लेबलांबद्दल जाणून घ्या.
बर्बेरीन, बार्बेरी आणि गोल्डनरॉड सारख्या वनस्पतींमध्ये आढळणारा कडू-चविष्ट पदार्थ, शतकानुशतके पारंपारिक चीनी आणि भारतीय औषधांमध्ये वापरला जात आहे, परंतु अलीकडे सोशल मीडियावर वजन कमी करण्याचा एक मोठा ट्रेंड बनला आहे.
TikTok प्रभावकारांचे म्हणणे आहे की परिशिष्ट त्यांना वजन कमी करण्यास आणि हार्मोन्स किंवा रक्तातील साखर संतुलित करण्यास मदत करते, परंतु हे दावे उपलब्ध संशोधनाच्या अगदी पलीकडे आहेत.
"दुर्दैवाने, याला 'नैसर्गिक ओझोन' म्हणतात, परंतु त्यासाठी कोणताही खरा आधार नाही," मॅकगोवन म्हणाले. “समस्या अशी आहे की वजन कमी करण्याचे कोणतेही विशिष्ट फायदे आहेत याचा कोणताही पुरावा नाही. हे “अभ्यास खूपच लहान, यादृच्छिक नसलेले आणि पक्षपाताचा धोका जास्त होता. जर काही फायदा झाला असेल तर तो वैद्यकीयदृष्ट्या महत्त्वाचा नव्हता.”
ते पुढे म्हणाले की बेर्बेरिनमुळे मळमळ यासारखे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात आणि डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधांशी संवाद साधू शकतात.
एक लोकप्रिय प्रकारचे वजन कमी करणारे पूरक अनेक भिन्न पदार्थ एका ब्रँड नावाखाली एकत्र करतात आणि त्यांना “चयापचय आरोग्य,” “भूक नियंत्रण” किंवा “चरबी कमी करणे” सारख्या बझवर्ड्स अंतर्गत मार्केट करतात.
मॅकगोवन म्हणतात की, "मालकीचे मिश्रण" म्हणून ओळखली जाणारी ही उत्पादने विशेषतः धोकादायक असू शकतात कारण घटक सूची समजणे कठीण असते आणि ट्रेडमार्कयुक्त संयुगे भरलेली असते, ज्यामुळे तुम्ही खरोखर काय खरेदी करत आहात हे स्पष्ट होत नाही.
"मी त्यांच्या अपारदर्शकतेमुळे मालकीचे मिश्रण टाळण्याची शिफारस करतो," तो म्हणाला. “तुम्ही सप्लिमेंट घेणार असाल तर एका घटकाला चिकटून राहा. वॉरंटी आणि मोठे दावे असलेली उत्पादने टाळा.”
सर्वसाधारणपणे पूरक पदार्थांची मुख्य समस्या ही आहे की ते FDA द्वारे नियंत्रित केले जात नाहीत, याचा अर्थ त्यांच्या घटकांवर आणि डोसवर कंपनीच्या म्हणण्यापेक्षा कमी नियंत्रण असते.
म्हणून, त्यामध्ये जाहिरात केलेले घटक असू शकत नाहीत आणि लेबलवर शिफारस केलेल्यापेक्षा वेगळे डोस असू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, पूरकांमध्ये धोकादायक दूषित पदार्थ, बेकायदेशीर पदार्थ किंवा प्रिस्क्रिप्शन औषधे असल्याचे आढळले आहे.
काही लोकप्रिय वजन कमी करणारे पूरक हे कुचकामी आणि संभाव्य असुरक्षित असल्याचा पुरावा असूनही, सुमारे दशकाहून अधिक काळापासून आहेत.
एचसीजी, मानवी कोरिओनिक गोनाडोट्रॉपिनसाठी लहान, गर्भधारणेदरम्यान शरीराद्वारे तयार केलेला हार्मोन आहे. जलद वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून 500-कॅलरी-एक-दिवसाच्या आहारासह ते पूरक स्वरूपात लोकप्रिय झाले आणि द डॉ. ओझ शोमध्ये वैशिष्ट्यीकृत केले गेले.
तथापि, hCG ला ओव्हर-द-काउंटर वापरासाठी मंजूर नाही आणि त्यामुळे थकवा, चिडचिड, द्रव जमा होणे आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका यासह दुष्परिणाम होऊ शकतात.
"मला आश्चर्य वाटले आहे की FDA आणि अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनकडून पूर्ण पुरावे आणि चेतावणी नसतानाही वजन कमी करण्याच्या सेवा देत असलेले क्लिनिक अजूनही आहेत," मॅकगोवन म्हणाले.
डॉ. ओझ यांनी प्रोत्साहन दिलेला आणखी एक वजन कमी करण्याचा उपाय म्हणजे गार्सिनिया कॅम्बोगिया, उष्णकटिबंधीय फळांच्या सालीपासून काढलेले एक संयुग जे शरीरात चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. परंतु अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गार्सिनिया कॅम्बोगिया वजन कमी करण्यासाठी प्लेसबोपेक्षा अधिक प्रभावी नाही. इतर अभ्यासांनी या परिशिष्टाला यकृताच्या अपयशाशी जोडले आहे.
मॅकगोवन म्हणाले की, नैसर्गिक संयुगे हे औषधांच्या तुलनेत नैसर्गिकरित्या सुरक्षित असतात या गैरसमजामुळे गार्सिनिया सारखी पूरक आहार आकर्षक वाटू शकते, परंतु हर्बल उत्पादने अजूनही धोके घेऊन येतात.
मॅकगोवन म्हणतात, “तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की ते नैसर्गिक पूरक असले तरीही ते कारखान्यात बनवले जाते.
तुम्हाला "फॅट बर्नर" म्हणून जाहिरात केलेले उत्पादन दिसल्यास, ग्रीन टी किंवा कॉफी बीनच्या अर्कासह मुख्य घटक कॅफीन असण्याची शक्यता आहे. मॅकगोवन म्हणाले की कॅफीनचे फायदे आहेत जसे की सतर्कता सुधारणे, परंतु वजन कमी करण्यात ते एक प्रमुख घटक नाही.
"आम्हाला माहित आहे की मूलभूतपणे ते ऊर्जा वाढवते, आणि ते ऍथलेटिक कामगिरी सुधारते, ते खरोखर प्रमाणात फरक करत नाही," तो म्हणाला.
कॅफीनच्या मोठ्या डोसमुळे पोटदुखी, चिंता आणि डोकेदुखी यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. कॅफीनची उच्च सांद्रता असलेले पूरक देखील धोकादायक ओव्हरडोज होऊ शकते, ज्यामुळे दौरे, कोमा किंवा मृत्यू होऊ शकतो.
वजन कमी करण्याच्या पूरकांच्या आणखी एका लोकप्रिय श्रेणीचा उद्देश तुम्हाला अधिक फायबर, पचण्यास कठीण कार्बोहायड्रेट मिळविण्यात मदत करणे आहे जे निरोगी पचनास मदत करते.
सर्वात लोकप्रिय फायबर पूरकांपैकी एक म्हणजे सायलियम हस्क, दक्षिण आशियातील मूळ वनस्पतीच्या बियापासून काढलेली पावडर.
मॅकगोवन म्हणतात की फायबर हे आरोग्यदायी आहारातील एक महत्त्वाचे पोषक घटक आहे आणि जेवल्यानंतर तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटून वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, असे कोणतेही निर्णायक पुरावे नाहीत की ते तुम्हाला स्वतःचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
तथापि, अधिक फायबर खाणे, विशेषतः पौष्टिक-दाट संपूर्ण अन्न जसे की भाज्या, शेंगा, बिया आणि फळे, एकूण आरोग्यासाठी चांगली कल्पना आहे.
मॅकगोवन म्हणतात की वजन कमी करण्याच्या पूरकांच्या नवीन आवृत्त्या बाजारात सतत दिसत आहेत आणि जुने ट्रेंड वारंवार पुनरुत्थान करतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या सर्व दाव्यांचा मागोवा ठेवणे कठीण होते.
तथापि, आहारातील पूरक उत्पादक धाडसी दावे करत राहतात आणि सरासरी ग्राहकांना हे संशोधन समजणे कठीण होऊ शकते.
"सरासरी व्यक्तीने ही विधाने समजून घ्यावीत अशी अपेक्षा करणे अयोग्य आहे - मी त्यांना क्वचितच समजू शकतो," मॅकगोवन म्हणाले. "तुम्हाला सखोल खोदण्याची गरज आहे कारण उत्पादनांचा अभ्यास केल्याचा दावा केला जातो, परंतु ते अभ्यास कमी दर्जाचे असू शकतात आणि काहीही दाखवत नाहीत."
तो म्हणतो, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही परिशिष्ट सुरक्षित किंवा प्रभावी असल्याचे सध्या कोणतेही पुरावे नाहीत.
मॅकगोवन म्हणतात, “तुम्ही सप्लिमेंट आयलमधून पाहू शकता आणि ते तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करण्याचा दावा करणाऱ्या उत्पादनांनी भरलेले आहे, परंतु दुर्दैवाने त्याचा बॅकअप घेण्यासाठी कोणताही पुरावा नाही,” मॅकगोवन म्हणतात. "तुमच्या पर्यायांवर किंवा त्याहून चांगले चर्चा करण्यासाठी मी नेहमी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना भेटण्याची शिफारस करतो." तथापि, जेव्हा तुम्ही पुरवणी मार्गावर पोहोचता तेव्हा पुढे जा.”