अश्वगंधाजर तुम्ही तुमचे एकंदर आरोग्य आणि निरोगीपणा सुधारण्याचा विचार करत असाल तर एक चांगली पूरक असू शकते. या औषधी वनस्पतीचे अनेक संभाव्य आरोग्य फायदे आहेत, परंतु ते घेण्याची सर्वोत्तम वेळ कधी आहे? या लेखात, आम्ही अश्वगंधा घेण्याचा सर्वोत्तम वेळ कधी आहे आणि त्याचे फायदे तपशीलवार चर्चा करू.
अश्वगंधा, हिवाळ्यातील चेरी किंवा विथानिया सोम्निफेरा म्हणूनही ओळखले जाते, हे नाइटशेड कुटुंबातील एक झुडूप आहे जे भारत, मध्य पूर्व आणि आफ्रिकेच्या काही भागांमध्ये वाढते. विटानिया या वंशामध्ये अनेक शारीरिकदृष्ट्या समान प्रजातींचा समावेश आहे.
अश्वगंधा ही एक प्राचीन औषधी वनस्पती आहे जी शतकानुशतके आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरली जात आहे. आज, ही जगातील सर्वात लोकप्रिय औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे आणि बहुतेकदा चिंता, तणाव आणि निद्रानाशासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरली जाते.
जर तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होत असेल तर, काही तज्ञ झोपायच्या एक तास आधी अश्वगंधा रूट पावडर घेण्याचा सल्ला देतात. औषधी वनस्पतींचे शांत प्रभाव तुम्हाला आराम करण्यास आणि सहज झोपण्यास मदत करतील. तथापि, जर तुम्हाला अश्वगंधाच्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या गुणधर्मांचा फायदा घ्यायचा असेल तर ते सकाळी घेणे चांगले. हे आपल्या शरीराला दिवसभर औषधी वनस्पतींचे पोषक शोषून घेण्यास आणि वापरण्यास अनुमती देईल.
अश्वगंधा घेताना भरपूर पाणी प्या. पुरेसे द्रव न घेतल्यास या औषधी वनस्पतीमुळे पोट खराब होऊ शकते. औषधी वनस्पतीच्या कमी डोससह प्रारंभ करा आणि आपल्या शरीराला समायोजित करण्याची संधी देण्यासाठी ते हळूहळू वाढवा. अश्वगंधा घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: तुमची वैद्यकीय स्थिती असल्यास किंवा तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल.
अश्वगंधा सामान्यत: काही दुष्परिणामांसह, निर्देशानुसार घेतल्यास सुरक्षित असते. सर्वात सामान्य म्हणजे अपचन, अतिसार आणि डोकेदुखी. तुम्हाला असे कोणतेही अनुभव आले तर Herb घेणे थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. अश्वगंधा प्रत्येकासाठी योग्य नसू शकते, म्हणून ती घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

या प्रश्नाचे कोणतेही एक-आकाराचे उत्तर नाही, कारण अश्वगंधा घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग तुमच्या वैयक्तिक गरजांनुसार बदलू शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही ते त्याच्या शामक गुणधर्मासाठी घेत असाल, तर तुम्हाला ते झोपण्याच्या एक तास आधी घ्यावे लागेल.
दुसरीकडे, जर तुम्ही ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या गुणधर्मांसाठी घेत असाल, तर ते सकाळी घेणे चांगले आहे जेणेकरून तुमच्या शरीराला पोषक तत्वे शोषून घेण्यासाठी आणि वापरण्यासाठी दिवसभर वेळ मिळेल. अश्वगंधा घेताना तुम्ही ते कितीही वेळा घ्याल हे महत्त्वाचे नाही, भरपूर पाणी प्या, कारण या औषधी वनस्पतीमुळे पुरेसे द्रव न घेतल्यास पोट खराब होऊ शकते.
औषधी वनस्पतीच्या कमी डोससह प्रारंभ करा आणि आपल्या शरीराला समायोजित करण्याची संधी देण्यासाठी ते हळूहळू वाढवा. अश्वगंधा घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: तुमची वैद्यकीय स्थिती असल्यास किंवा तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल.

अश्वगंधा सामान्यत: काही दुष्परिणामांसह, निर्देशानुसार घेतल्यास सुरक्षित असते. सर्वात सामान्य म्हणजे अपचन, अतिसार आणि डोकेदुखी. तुम्हाला असे कोणतेही अनुभव आले तर Herb घेणे थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
अश्वगंधा प्रत्येकासाठी योग्य नसू शकते, म्हणून ती घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
अश्वगंधा घेण्याचे अनेक फायदे आहेत, पण त्याचा फायदा सर्वांनाच होईल असे नाही. तुम्ही ही औषधी वनस्पती घेण्याचा विचार करत असाल, तर कोणाला घ्यायचे ते येथे आहे:
चिंता किंवा तणावाचे विकार असलेले लोक: अश्वगंधा या दोन्ही विकारांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.
क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम असलेले लोक: अश्वगंधा ऊर्जा पातळी वाढविण्यात आणि थकवा कमी करण्यात मदत करू शकते.
अश्वगंधाएक अनुकूलक आहे. याचा अर्थ असा आहे की ते शरीराला मानसिक आणि शारीरिक ताणतणावांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करू शकते. विशेषतः स्त्रियांसाठी, अश्वगंधा कोर्टिसोलच्या पातळीचे नियमन करण्यास मदत करू शकते, जे तणावामुळे असंतुलित होते.
शरीराला तणावाशी जुळवून घेण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, अश्वगंधाचे स्त्रियांसाठी हार्मोनल संतुलन आणि पुनरुत्पादक समर्थनासह अनेक फायदे आहेत. हे मूड आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास देखील मदत करते.
तुम्ही तांत्रिकदृष्ट्या दररोज अश्वगंधा घेऊ शकता, परंतु तुमच्या शरीराला दर काही दिवसांनी ब्रेक देणे चांगले. अशा प्रकारे तुम्ही संभाव्य साइड इफेक्ट्स टाळू शकता आणि तुमच्या सप्लिमेंटमधून जास्तीत जास्त फायदा मिळवू शकता. अश्वगंधा बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते, परंतु तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास, ते घेणे थांबवणे आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
अश्वगंधा हा एक हर्बल उपाय आहे जो रक्तदाब कमी करण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतो. अश्वगंधा कधी घ्यायची हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही त्याच्या फायद्यांचा पुरेपूर फायदा घेऊ शकता.
या प्रश्नाचे कोणतेही एकच उत्तर नाही कारण प्रत्येकजण पूरक आहारांवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो. तथापि, अश्वगंधा हा दुष्परिणाम म्हणून केस गळतीला कारणीभूत नाही. अश्वगंधा घेताना केस गळतीबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
असे अनेक वर्ग आहेत ज्यांनी अश्वगंधा टाळावी. यामध्ये गर्भवती महिलांचा समावेश आहे कारण ते त्यांच्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी पुरेसे संशोधन झालेले नाही. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल तर तुम्ही अश्वगंधा देखील टाळली पाहिजे.
ल्युपस किंवा संधिवात सारख्या स्वयंप्रतिकार स्थिती असलेल्या लोकांनी देखील अश्वगंधा घेणे टाळावे कारण यामुळे त्यांची लक्षणे वाढू शकतात. तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या शस्त्रक्रियेचा विचार करत असाल तर, किमान दोन आठवडे अगोदर अश्वगंधा घेणे थांबवणे चांगले.
अश्वगंधाकाही औषधांशी संवाद साधू शकतात, त्यामुळे तुम्ही कोणतीही प्रिस्क्रिप्शन किंवा ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेत असाल, तर अश्वगंधा घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तुम्ही अश्वगंधा घेण्याचा विचार करत असाल तर ते कसे करावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. ही औषधी वनस्पती कॅप्सूल, गोळ्या, टिंचर आणि पावडरसह अनेक स्वरूपात येते.आमच्या कंपनीचे उत्पादन सर्व प्रकारचे वनस्पती अर्क पावडर आहे आणि आम्ही भरपूर वस्तू देऊ शकतो. जर तुम्हाला गरज असेलअश्वगंधा अर्क पावडर,मध्ये आपले स्वागत आहेआमच्याशी संपर्क साधा आणिकोणत्याही वेळी प्रामाणिकपणे चौकशी करा.

अश्वगंधा तुम्ही चहाच्या स्वरूपातही घेऊ शकता. ही औषधी वनस्पती घेण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग म्हणजे कॅप्सूल स्वरूपात, परंतु अश्वगंधा गमी देखील लोकप्रिय होत आहेत.

जोपर्यंत डोस संबंधित आहे, कमी डोसपासून सुरुवात करणे आणि आवश्यकतेनुसार हळूहळू वाढवणे महत्वाचे आहे. अश्वगंधा घेण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण ते तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक गरजांसाठी सर्वोत्तम डोस ठरवण्यात मदत करू शकतात.
सध्याच्या संशोधनानुसार, अश्वगंधा काम करण्यासाठी अनेक आठवडे लागू शकतात. सर्वात मोठा ताण आणि चिंता कमी करण्याचे फायदे साध्य करण्यासाठी दहा आठवडे किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकतो.
मूडमध्ये सुधारणा दोन ते चार आठवड्यांत जलद होऊ शकते. हे परिणाम सध्याच्या संशोधनावर आधारित आहेत आणि वैयक्तिक प्रतिक्रिया भिन्न असू शकतात. काही लोकांना लवकर फायदे दिसू शकतात किंवा कोणतेही फायदे दिसत नाहीत.
काही आठवडे अश्वगंधा घेतल्यानंतर तुम्हाला कोणताही बदल जाणवला नाही, तर तुम्ही वेगळे पूरक किंवा डोस वापरून पाहू शकता. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी इतर तणाव आणि चिंता उपचार पर्यायांवर देखील चर्चा करू शकता.
कोणत्याही नवीन परिशिष्टाचा प्रयत्न करताना सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ते कार्य करते की नाही हे कसे ठरवायचे. अश्वगंधासाठी, काही महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. प्रथम, आपण आपल्या तणाव पातळीत सुधारणा लक्षात घेतली पाहिजे. जर तुम्हाला अधिक शांत आणि आराम वाटत असेल, तर अश्वगंधा कार्यरत असल्याचे हे एक चांगले लक्षण आहे.
तुम्हाला तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेत सुधारणा देखील दिसू शकते. जर तुम्हाला चांगली झोप लागली आणि अधिक आराम वाटत असेल, तर अश्वगंधा काम करत असल्याचे हे आणखी एक लक्षण आहे. शेवटी, तुम्हाला उर्जा पातळी आणि सामान्य आरोग्यामध्ये वाढ दिसून येईल. तुम्हाला एकंदरीत बरे वाटत असल्यास, अश्वगंधा तुमच्यासाठी काम करत असल्याचे हे एक चांगले लक्षण आहे.
अश्वगंधा तुम्हाला मदत करेल याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुम्हाला कसे वाटते हे पाहण्यासाठी दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी ते घेण्याचा प्रयत्न करा. काही लोकांना ते सकाळी सर्वोत्तम काम करते असे वाटते, तर काहींना ते संध्याकाळी उत्तम काम करते असे वाटते.
कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणे, दर काही महिन्यांनी अश्वगंधापासून ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे. हे तुमच्या शरीराला पूरक आहाराचे जास्त व्यसन होण्यापासून रोखण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला काही नकारात्मक परिणाम आहेत का याची कल्पना देखील देईल.
जर तुम्ही अश्वगंधा घेत असाल आणि कोणतेही परिणाम दिसत नसाल, तर कदाचित वेगळी सप्लिमेंट वापरण्याची वेळ येईल. तेथे बरेच भिन्न पर्याय आहेत, म्हणून आपल्यासाठी काय उपयुक्त आहे हे शोधत नाही तोपर्यंत प्रयोग करण्यास घाबरू नका.
आता तुम्हाला अश्वगंधा पूर्णपणे तोडण्याच्या सर्वोत्तम वेळेबद्दल अधिक माहिती आहे, आम्ही या लेखात वर वैशिष्ट्यीकृत केलेल्या शीर्ष 7 ब्रँडचे तपशील देण्याची वेळ आली आहे:
अश्वगंधा हे रसायनांनी बनलेले असते जे मेंदूला शांत करते, जळजळ कमी करते, रक्तदाब कमी करते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करते. अश्वगंधा पारंपारिकपणे ॲडाप्टोजेन म्हणून वापरली जाते आणि सामान्यतः अनेक तणाव-संबंधित परिस्थितींसाठी वापरली जाते. ॲडॅप्टोजेन्स शरीराला शारीरिक आणि मानसिक तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात असे मानले जाते.

अश्वगंधा हा एक दाहक-विरोधी घटक आहे जो शरीरातील रक्तातील साखर आणि रक्तदाब पातळी कमी करतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो. अश्वगंधा, L-theanine आणि व्हिटॅमिन B6 सारखे विज्ञान-समर्थित घटक तणाव कमी करतात आणि तणावाच्या काळात सकारात्मक मूड तयार करतात.अश्वगंधा(विथनिया सोम्निफेरा) 5,000 वर्षांहून अधिक काळ वापरकर्त्यांचे मन आणि शरीर मजबूत करण्यासाठी हर्बल उपाय म्हणून वापरले जात आहे.

दररोज आपण विविध प्रकारचे तणाव अनुभवतो, मग तो शारीरिक, मानसिक, रासायनिक किंवा जैविक असो. अश्वगंधा हे ॲडॉप्टोजेन आहे – ते शरीराला तणावाचा सामना करण्यास आणि त्याच्याशी जुळवून घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला संतुलन पुनर्संचयित करता येते.