जर एखादी गोष्ट वेळोवेळी सिद्ध झाली असेल तर ती आहे .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; मजकूर-अधोरेखित-ऑफसेट: 0.25rem; रंग: वारसा; -वेबकिट-संक्रमण: पार्श्वभूमी 0.4s; संक्रमण: पार्श्वभूमी 0.4 s; शब्द खंड: शब्द खंडित; पार्श्वभूमी: रेखीय ग्रेडियंट (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:होव्हर {रंग:#000000; मजकूर-सजावट-रंग:बॉर्डर-लिंक -बॉडी-होव्हर;-वेबकिट-पार्श्वभूमी-स्थिती:100% 100%;पार्श्वभूमी-स्थिती:100% 100%;} वजन कमी करा.
तथापि, "त्वरित निराकरणे" पॉप अप होत राहतात... आणि ते सहसा समस्याप्रधान असतात (डिटॉक्स चहा, मला समजले). दुसरे उदाहरण: वजन कमी करण्याच्या पूरकांमध्ये गार्सिनिया कंबोगिया अर्क हा सर्वात सामान्य घटक आहे.
नॅशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह हेल्थ (NCCIH) नुसार, गार्सिनिया कंबोगिया (मलबार चिंच म्हणूनही ओळखले जाते) हे सामान्यतः भारत आणि आग्नेय आशियामध्ये आढळणारे फळ आहे. सालीचा वापर बऱ्याचदा करींना चव देण्यासाठी आणि पदार्थ टिकवण्यासाठी केला जातो.
तथापि, सालीमध्ये हायड्रॉक्सीसिट्रिक ऍसिड (HCA) नावाचे रसायन देखील असते, ज्यामुळे वनस्पतीचे वजन कमी करण्याचे फायदे लागू होतात. फळांचा अर्क वजन कमी करण्यात मदत करतो असे मानले जाते).
होय, गार्सिनिया कॅम्बोगिया आणि वजन कमी करण्यावरील संशोधन निश्चितपणे अस्तित्वात असताना, ते विश्वासार्ह नाही (किंवा ते अलीकडील नाही, त्या बाबतीत).
2019 मध्ये प्रकाशित होणाऱ्या संशोधनाच्या पुनरावलोकनात, संशोधकांना असे आढळून आले की गेल्या 50 वर्षांत वजन कमी करण्यावर गार्सिनिया कंबोगियाच्या प्रभावाच्या केवळ पाच यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्या झाल्या आहेत. ऑर्गनायझेशन फॉर वेट अँड हेल्थ या संस्थेने हा अभ्यास केला आहे. (FYI: त्यावेळी, त्याने सांगितले की वजन कमी करण्याच्या अप्रमाणित पद्धतींवर 14,000 पेक्षा जास्त अभ्यास आहेत.)
अधिक काय आहे: या पाच अभ्यासांदरम्यान, सहभागींनी जवळजवळ कोणतेही वजन कमी केले नाही. "सर्वात सकारात्मक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गार्सिनिया कॅम्बोगिया अनेक महिने घेतल्याने वजन एक पाउंड पर्यंत कमी होऊ शकते," कहान म्हणतात - प्लेसबो गोळ्या अनेकदा अधिक प्रभावी असतात.
कहानच्या संशोधनानुसार, गार्सिनिया कंबोगियाचे काही गंभीर दुष्परिणाम आहेत (त्याला अतिसार, मेंदूतील धुके आणि क्वचित प्रसंगी यकृताचे नुकसान होण्याची काही उदाहरणे आढळली). NCCIH नुसार, Garcinia Cambogia अल्पकालीन वापरासाठी (12 आठवडे किंवा कमी) अतिशय सुरक्षित आहे.
गार्सिनिया कॅम्बोगिया स्वतःच धडकी भरवणारा नसला तरी, वजन कमी करण्याच्या काही पूरकांमध्ये आढळणारे घटक धोकादायक असू शकतात.
उदाहरणार्थ, 2017 मध्ये, यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने "Garcinia Cambogia Premium" म्हणून विकले जाणारे वजन कमी करण्याच्या पूरक Fruta Planta Life बद्दल एक चेतावणी जारी केली, ज्यामध्ये गार्सिनिया कंबोगिया अर्क आणि सिबुट्रामाइन (मेरिडिया) समाविष्ट आहे, जे दाबण्यासाठी एक औषध आहे. भूक , सुरक्षेच्या कारणास्तव उत्पादन 2010 मध्ये बाजारातून मागे घेण्यात आले. सिबुट्रामाइनमुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो आणि कावीळ आणि दौरे होतात - अतिशय अप्रिय गोष्टी.
आणखी एक गोष्ट लक्षात घेण्यासारखी आहे: कारण गार्सिनिया कॅम्बोगिया आहार गोळ्या पूरक आहेत आणि औषधे नाहीत, FDA त्यांच्या वापराचे नियमन करत नाही किंवा त्यांचा वापर एकाधिक हॉस्पिटलायझेशनशी संबंधित असल्याशिवाय त्यांची प्रभावीता किंवा सुरक्षितता तपासत नाही. नुकसान तज्ञ. याचा अर्थ असा की गोळीच्या पॅकेजमध्ये गार्सिनिया कॅम्बोगिया अर्क किती समाविष्ट करायचा आणि इतर कोणते आरोग्य-प्रोत्साहन करणारे घटक (जसे की सिबुट्रामाइन) मिश्रणात घालायचे हे उत्पादक ठरवू शकतात.
ठीक आहे, होय, ते वगळणे चांगले आहे. संभाव्य दुष्परिणाम बाजूला ठेवून, कहान म्हणतो की गार्सिनिया कॅम्बोगिया असलेले कोणतेही वजन कमी करणारे पूरक म्हणजे पैशाचा अपव्यय आहे.
खरे सांगायचे तर, हे सहसा वजन कमी करण्याच्या पूरकांना लागू होते. "ड्रग थेरपीच्या विपरीत, पूरक आणि विविध आहार आणि पद्धती क्लिनिकल मूल्यांकन आणि पुराव्याच्या कठोर आवश्यकतांच्या अधीन नाहीत," कहान म्हणाले. ते पुढे म्हणाले: "जाहिरातीतील सर्व दावे खरे असण्याची शक्यता नाही."
मूलत:, आहारातील पूरक आहार, ज्यामध्ये गार्सिनिया कंबोगिया समाविष्ट आहे, जोखीम किंवा पैशाची किंमत नाही. कहान तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास आणि नियमित व्यायामासह निरोगी, संतुलित आहारावर लक्ष केंद्रित करायचे असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तळ ओळ: वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही पुरवणीवर (गार्सिनिया कॅम्बोगिया असलेल्या पदार्थांसह) तुमचे पैसे वाया घालवू नका. सर्वोत्तम ते कुचकामी आहेत, सर्वात वाईट ते हानिकारक आहेत.
.css-10rcdqm { प्रदर्शन: ब्लॉक; फॉन्ट फॅमिली: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-स्थानिक, Helvetica, Arial, Sans-serif; फॉन्ट-वजन: ठळक; समास-तळाशी: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( कमाल-रुंदी : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{. ओळ -उंची: 1.2;}}@media(मिनिट-रुंदी: 48rem){.css-10rcdqm{मार्जिन-तळ:0rem;फॉन्ट-आकार: 1.3125rem;लाइन-उंची: 1.2;}}@media(मिनिट-रुंदी : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 च्या 14 सर्वोत्तम अन्न वितरण सेवा, चाचणी